Méditation Corps d’énergie

Avr 19 2020

À réaliser dans un moment avec vous-même, le soir avant de s’endormir, ou le matin au réveil,

En position allongé sur le dos, ou en position du Lotus, les yeux mi-clos, position confortable, respiration naturelle, consciente,

Soyez en pleine conscience,

1/ Portez votre attention sur vos mains (elles ont la plus grande représentation au niveau de nos aires cérébrales),

puis sur les avant-bras, puis sur les bras, puis sur les épaules, en ressentant à chaque fois le QI qui y circule,

Puis dans votre poitrine, aidé par la respiration en pleine conscience,

INSPIR, conscient que j’inspire,

EXPIR, conscient que j’expire,

Puis, portez votre attention sur vos pieds, puis vos jambes, vos cuisses, vos hanches,

Et puis tout votre abdomen, aidé par respiration abdominale consciente,

INSPIR, mon ventre se gonfle,

EXPIR, mon ventre se relâche,

2/ Maintenant, en pleine conscience, vous ressentez tout votre corps d’énergie,

Imaginez une vague qui parcourt tout votre corps,

des pieds jusqu’à la tête et retour,

Elle part en même temps du bout de chaque doigt et de chaque orteil,

et va cheminer jusqu’à sommet de votre crâne PAE ROE,

3/ Ressentez maintenant, toujours en pleine conscience,

l’ensemble de votre corps d’énergie, la respiration de chacune de vos cellules, toutes en harmonie de respiration,

SOYEZ PRÉSENT DANS CHACUNE DE VOS CELLULES ✨

Pendant quelques minutes…

4/ Puis portez votre attention sur votre respiration, en pleine conscience,

INSPIR, conscient de l’inspir,

EXPIR, conscient de l’expir,

Terminez par une INSPIR profonde, suivie d’une EXPIR profonde avec un soupir, on ouvre les yeux, sourire sur le visage.

Méditation très utile pour renforcer notre immunité, physique comme mentale!

N.b: si votre attention s’égare, calmement la ramener au corps d’énergie.

Musique au choix:

Chenresi (Dechen Shak DEWA CHE). 10 mn 15

Ra Ma Da Sa Healing 11mn 11