Tourné vers l’est, en position WU JI,
Poings fermés , chaque pouce appuyé sur Lao gong,
Tourner la langue dans la bouche 3 fois, dans chaque sens, comme pour masser l’intérieur du palais,
puis avaler votre salive jusqu’au dan tien inférieur.
Mains montent en avant souplement , coudes non tendus jusqu’à avant-bras horizontaux,
Main droite paume tournée vers la terre, main gauche tournée vers le ciel,
Concentration sur LAO GONG gauche qui capte Qi Yang du SOLEIL, mouvement du haut vers le bas,
Concentration sur LAO GONG droit qui capte Qi Yin de la terre, mouvement de bas en haut,
Puis synchronisation des 2 mains, mouvements simultanés des 2 mains qui s’élèvent et s’abaissent ensemble,
Main gauche capte Qi du soleil en descendant, Main droite capte Qi de la terre en remontant.
On perçoit une sensation de chaleur et gonflement dans paume gauche,
de fraîcheur et d’engourdissement dans paume droite, on est en contact avec QI YANG et QI YIN.
Puis tourner main gauche face au cœur , LAO GONG gauche connecté avec le cœur, main droite face au foie,
LAO GONG droit connecté avec le foie.
INSPIR en approchant les paumes de main du thorax, EXPIR en les éloignant du thorax, sans jamais le toucher.
À chaque Inspiration, Qi Yang du Soleil entre du LAO GONG gauche dans le cœur ,
Qi Yin de la terre passe du LAO GONG droit dans le foie.
À chaque Expiration, QI impur sort par le cœur et le foie. Répéter pendant 2 minutes environ, on termine par EXPIR.
ON POSE main gauche sur le cœur , main droite sur le foie, masser jusqu’à sensation de chaleur,
On répartit l’énergie et le sang.
Puis mains s’éloignent du thorax, main gauche au dessus, main droite au dessous, comme si on tenait un ballon,
Paumes face à face, la main gauche contient le Soleil, la main droite contient de l’eau de source.
FUSION DU YIN & YANG, l’équilibre des deux permettant l’élaboration d’une énergie pure et subtile.
Pétrir la » boule de QI » pendant 5 minutes.Sensation de gonflement et engourdissement dans les mains.
C’EST LE MOMENT ESSENTIEL de ce Qigong !
On fait entrer boule de Qi au niveau Dan Tien inférieur , avec rétroversion du bassin périnée contracté,
posez main droite puis main gauche sur DAN TIEN.
CONCENTRATION sur DTINF en sentant boule de QI qui s’incorpore au Dan Tien.
MASSER DAN TIAN & LANGUE MASSE EXTÉRIEUR dents .
Avaler la salive qui descend entourer le Dan Tien, la salive englobe la » boule de QI « .
Le FEU EST CACHÉ DANS L’EAU.
CONCENTRATION sur DAN TIEN, où on visualise un SOLEIL ROUGE qui flotte sur l’eau,
Le corps se balance, et se remplit partout de chaleur et d’énergie .
Puis après 5 minutes, on frotte nos mains, puis le visage, puis les reins ,
jusqu’à sensation de chaleur.
On ouvre les yeux, on fixe l’horizon , concentré sur une jolie chose, que vous aimez,
avec un sourire sur le visage.